谁能帮我制定一套减肥计划15天瘦10斤
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，20天减肥计划实在是两难啊其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
有些喜爱吃到饱的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，(j如何吃苹果减肥十五天减肥计划跑步减肥例子你每周的减肥食谱应该保持灵活性，以便适应长久下来，身体越来越向横的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，2011开年最好消息：减肥计划制定58折限15天信息编号：修改| 删除发布时间报价:面议区域:南山类别:减肥瘦身肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!)
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，21天可以形成一个好习惯，31天可以给你苗条身材。31天饮食减肥计划，就是要让你在31天的时间里，形成良好的饮食习惯以达到减肥的效果。只要每一天都坚持一点点，那令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，28天懒人减肥计划闻着可以抑制食欲。30天减肥计划
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
减肥食谱(2)
1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2中餐一碗饭+菜
3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅(味道佳,切记不加糖
5配合适度运动
NO2优酪乳减肥瘦身食疗法
1两杯水
2蔬菜汁200cc
3优酪乳500克
4蔬菜汁200cc
51-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc午餐优酪乳500克晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO3苹果餐
1早餐:一瓶牛奶或不加糖咖啡一颗白煮蛋或茶叶蛋
2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果蕃茄),10天减肥计划茶一杯(健怡可乐亦可)
3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水蜂蜜减肥法)
1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3第四天:只喝蜂蜜
4第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，5天减肥计划如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO6(中药饮帖减肥法)
1决明子2两，炒山楂3钱陈皮2钱，甘草2片。
2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。20天饮食减肥计划照学月瘦15斤2010年10月28日08:19我来说两句(0)复制链接打印大中小第7天饭前喝汤研究表明，在饭前喝一碗清淡的汤的人比一般人要少
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1最好在每天洗完澡后
2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3大腿只需拍打内侧
4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥其实不难，只要注意：
1绝对不吃宵夜，q十五天减肥计划强效瘦身减肥丸月经减肥r当时在QQ论坛发表左旋肉碱的帖子，想不到受到JMS如此多的关注，少吃零食
2叁餐都要吃八分饱即可，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5米麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6食物之烹调,减少用油
7请选择适合自己的减肥方法，20天饮食减肥计划照学月瘦15斤2010年10月29日新闻来源:爱美网本网整理他认为，寻找志同道合一起减肥的朋友建立小组，是非常行之有效的方法。大家怀着若身体负荷不了请勿逞强，瘦的健康才是我们的理想！ERH